Дышать и худеть с каждым вздохом, кто об этом не мечтает? Я избавилась от 15-и лишних кило, а заодно подтянула живот. Морщинки тоже исчезли

Новогодние праздники не прошли для меня без следа. И так лишнего веса хватало, а тут еще и за праздники пара кило налипла. Надоело, решила я, и решать худеть надоело, и жить в этом весе тоже. Пора подтягивать живот, хорошеть… не откладывать же до семидесяти. Есть же прекрасные способы привести себя в форму, заодно и осанка выправляется, и морщин меньше остается. Не надо ни в спортзале пыхтеть на грязном коврике, ни бегать, растрясая жирок. Дыхательная гимнастика, минут 15 в день – и уже первые результаты пойдут. А уж если увеличить время до получаса!!!

В нашей стране про бодифлекс узнали из книжки Грир Чайлдерс, она всю Америку в свое время с ума свела этим методом. Ее горячая последовательница Марина Корпан начала знакомить с этой методикой и нашу страну. Я попробовала, понравилось. 15-и кило после занятий как не бывало, а потом, когда бросила, еще один по инерции ушел. Не нужно было бросать, но я начинаю снова.

Итак, как же нужно дышать?

Главное – принципиальный момент: 4 счета. На четвертом счете жир и начинает сгорать, а живот втягиваться.

Делай раз

Воздух выдыхают через рот, словно свечу задувают осторожно, чтобы пламя все же не погасло, а лишь затрепетал огонек. Во время этого медленного выдоха губы складываются в трубочку, как детишки целуются. Выдыхать нужно полностью, не грудью, а животом.

Делай два

Делается резкий сильный вдох через нос, словно не удавалось дышать уже долго, например, вынырнули из воды. Губы нужно держать сжатыми, вдохом наполняется живот, грудью дышать не надо, она сама подстроится.

Делай три

Резкий выдох через рот должен быть таким сильным, что раздается звук “Пах” или что-то подобное, главное, со свистом и до последнего, чтобы внутри не оставалось воздуха вообще. Выдыхать нужно из живота, выталкивая весь объем полностью.

Делай четыре

После резкого выдоха нужно втянуть живот, задержать дыхание на 7-10 секунд. В уме лучше отсчитывать двузначные числа, а то и трехзначные, произнести каждое такое число займет как раз секунду. То есть, считаем не 1, 2…, иначе получится в общей сложности секунды три. Лучше считать 351, 352…

А затем цикл повторяют со второго счета: вдыхают носом…

Для лица

Такое дыхание и лицо омолаживает. Морщинки вокруг глаз исчезают, как и не было никогда. Правда, в процессе видок тот еще, но красота известно, чего требует.

Итак, опираемся руками на коленки. Стоим и дышим. На четвертый счет втягиваем живот, высовываем язык и поднимаем глаза к небу.

Для шеи то же самое. Только на четвертый счет вместе с втянутым животом нужно еще руки назад отвести, а лицо поднять вверх, словно тянемся губами к потолку.

Эти косметические упражнения повторяют трижды.

Бодифлекс просто создан, чтобы избавиться от живота. Я лично делала это дыхание лежа. На четвертом счете втягивала живот и в это время добавляла либо скручивания, либо велосипед.

Доктор напоминает: беременным эта гимнастика не подойдет, и еще кое-какие заболевания нужно учитывать, лучше уточнить у врача. А тем, кто ею занимается, лучше все делать до завтрака, днем – пусть пройдет пара часов после еды перед тренировкой, после хотя бы час тоже не нужно живот набивать.

Пробуйте!

Дышать и худеть с каждым вздохом, кто об этом не мечтает? Я избавилась от 15-и лишних кило, а заодно подтянула живот. Морщинки тоже исчезли