До самых седых волос японки выглядят, словно юные девушки. Почему так происходит? Оказывается, они делают специальные упражнения, которыми я хочу поделиться. Они понимают, насколько важна работа с косыми мышцами. Никаких лишних движений делать не нужно, и, тем не менее, методика эффективная. А справиться с ней может любая русская барышня.
Итак, поехали!
Сначала нужно принять прямую стоячую позу и немного расставить ноги, держа руки перед собой, чтобы они образовали округление, по принципу балета. Пальцы необходимо сжать. Останется вдохнуть воздух и выдохнуть, на втором шаге делается поворот влево. В таком положении надо будет замереть на 15 секунд, сохраняя свободу дыхания. Потом вернуться в изначальную позу и проделать то же самое с другой стороной. Ногти скрещивать нельзя, докручивать голову тоже.
Потом надо сесть на стул и держаться за его края. Нога сгибается, приподнимается над полом. Держать ее нужно именно в таком положении для максимального напряжения мышц в течение полминуты. Потом нужно просто остаться на стуле и держать спину прямо. Руки остаются на весу над полом, локти разводятся в стороны, пальцы сжимаются. Ноги приподнимаются. Такую позу нужно сохранить на 30 секунд. Важно не заваливаться назад и по богам, чтобы пресс прокачался на все 100%.
Практика показывает, что упражнения такого плана очень эффективны, и если делать каждое из них хотя бы 5 минут, в сумме будет 15. Уж такое количество времени точно можно выкроить ради собственной красоты и здоровья. Всего за пару тренировок можно будет почувствовать положительный эффект. А примерно через месяц тело станет подтянутым и упругим.
